Roeien is van origine een studentensport. Daarom loopt het roeiseizoen gelijk aan een schooljaar. In september starten wij met een nieuw roeiseizoen. Roeiwedstrijden zijn in leeftijdscategorieën opgezet. Daarom is het belangrijk dat je in de juiste instructiegroep komt. Dan kan jij aan wedstrijden meedoen tegen en met leeftijdsgenoten. Van september tot en met half maart is de voorbereiding op het wedstrijdseizoen dat van maart tot en met juni/juli loopt. Met als afsluiting de junioren EK in juli en het junioren  WK begin augustus. Bijna elk jaar gaan er jeugdleden uit de A of B wedstrijdselectie van het Spaarne naar het EK of WK.



Naast je leeftijd onderscheiden we op het Spaarne, net als in andere sporten, ook het niveau waarop je de roeisport wilt of kunt beoefenen. We gebruiken daarvoor 4 niveaus. Niveau 4 is het startersniveau.

Na verloop van tijd kijken we ook op welk niveau je je verder zou kunnen ontwikkelen. Dit hangt natuurlijk ook van jezelf af. Van je aanleg, van je inzet en vooral ook van hoeveel tijd je in het roeien wilt of kunt steken.

Bij de D-instructie roei je 1-2 keer per week en in de winter neem je deel aan indoortrainingen. Verder zoeken we door het jaar heen wedstrijden op dit niveau uit om aan deel te nemen, of we organiseren deze wedstrijden zelf. Daarnaast kun je toertochten maken, aan roeikampen deelnemen of naar andere jeugdevenementen die het Spaarne organiseert.

In de leeftijdsgroepen C en D is de wedstrijdselectie nog niet aan de orde. Hard roeien vraagt nu eenmaal om een zekere lichamelijke ontwikkeling. Als je 11-14 bent ben je meestal nog volop in de groei. Prima om te leren roeien en je conditie alvast op te bouwen. Er zijn ook wedstrijden voor deze leeftijdsgroep. De indeling in de niveaus 1-4 is op deze leeftijd vooral bedoeld om ervoor te zorgen dat je met jongens en meisjes van vergelijkbaar niveau en ambitie roeit en traint.

Instructie

Indoor
In het winterseizoen, van oktober tot en met half maart, wordt er indoor training georganiseerd. Onder leiding van ervaren trainers krijg je een conditie- en krachttraining waarbij de nadruk wordt gelegd op roei specifieke oefeningen. Rug -en buikspier oefeningen staan hierbij hoog op de agenda. Voor de D-jeugd is deelname aan de indoor verplicht. Met een goede reden kan hiervan vrijstelling verkregen worden. Neem in dat geval contact op met de coördinator. Voor de training wordt een bijdrage gevraagd, de hoogte daarvan staat op de contributiepagina.

Veronique Homs is de coördinator van de D-instructiegroep. Hij is het aanspreekpunt voor al je vragen. Via kan je haar bereiken.

Wat valt er nog meer te vertellen...

Jecom
Jecom is een afkorting van Jeugd Evenementen Commissie. En dat zegt je als het goed is al wat meer. De Jecom bestaat uit jeugdleden. De Jecom organiseert evenementen voor de jeugd van het Spaarne. Voorbeelden van evenementen zijn het Gala en de filmavonden. Wil je contact opnemen met de Jecom? Mail ons dan op

JSP
JSP staat voor Jeugdsportpas. Meer daarover lees je hier.

Maatschappelijke stage
Voor jeugdleden van Het Spaarne is het mogelijk om invulling te geven aan de maatschappelijke stage via Het Spaarne. Een (deel van je) Maatschappelijke Stage via Het Spaarne kan bijvoorbeeld bestaan uit ergometerles geven op diverse scholen, zodat kinderen op een laagdrempelige manier kennis kunnen maken met de roeisport.

Ben je Spaarne jeugdlid en heb je interesse om je maatschappelijke stage via Het Spaarne invulling te geven? Mail dan naar:

Wedstrijden
Zoals ik al aan het begin heb geschreven roeien is een competitieve sport, voor alle jeugdleden zullen er wedstrijden en of evenementen worden bezocht of georganiseerd, op hun eigen niveau. Of je nu net leert roeien of al een tijdje roeit het maakt niet uit. Voor alle jeugdleden zijn er wedstrijden. Wij werken met een jaarkalender. In deze jaarkalender staat precies wanneer welke groep een wedstrijd heeft. We kunnen niet allemaal tegelijk naar hetzelfde evenement dit omdat we meestal onze eigen boten meenemen en we hebben niet genoeg voor iedereen. Er is een vast schema waarin staat welke groep (A, B, C of D) naar welke wedstrijd gaat en in welke boot. De coördinatoren weten wie naar welke wedstrijd gaat.

Bij het Spaarne hebben we een aantal 'eigen' wedstrijden. Zo is er de Spaarne Lenterace en zijn er de onderlinge wedstrijden. Voor meer informatie kijk je op de betreffende pagina's.

Schoolroeiwedstrijden
In het najaar worden traditiegetrouw de Schoolroeiwedstrijden (kortweg SRW) georganiseerd. Deze wedstrijd is bedoeld voor alle leerlingen van middelbare scholen uit Heemstede / Haarlem en omstreken.

Jeugdleden van Het Spaarne coachen gedurende een aantal weken hun ploeg bestaande uit school- en/of klasgenoten, met als doel om deel te nemen aan de schoolwedstrijden. Niet-leden komen uit in C-materiaal, onderverdeeld in verschillende categorieën. De indeling vindt plaats op basis van leeftijd en geslacht (meisjes / jongens /mixed) en ervaring (ervaren en onervaren). Leden kunnen starten in verenigingsmateriaal, onderverdeeld in verschillende categorieën. Ook leraren kunnen de onderlinge schoolstrijd aangaan door te starten in een leraren C4.

Er zijn verschillende soorten bekers waar om gestreden kan worden. De ultieme hoofdprijs is voor de school die de meeste punten heeft verzameld. Zij winnen de Schoolbeker en vergaren natuurlijk vooral de eeuwige roem.
Zie voor meer informatie de pagina's van de SRW.

Het Spaarne is een ambitieuze vereniging. Als een van de grootste roeiverenigingen in Nederland neemt het Spaarne door de jaren heen een prominente plaats in op de wedstrijdbanen. In de jeugd heeft het Spaarne veel ploegen en ploegen van een goed tot zeer goed niveau. Voor het junioren toproeien in Nederland is het Spaarne een regelmatige leverancier van talent dat in verenigings- of bondsploegen deelneemt aan internationale toernooien (bv. in München, Gent) en internationale kampioenschappen als het jaarlijkse junioren EK of WK. Het Spaarne heeft hiervoor alle faciliteiten in huis, zoals zeer ervaren coaches, een uitstekende vloot en alle andere trainingsfaciliteiten die nodig zijn om op het hoogste niveau te kunnen presteren. Wat Hockeyclub Bloemendaal regionaal kan bieden voor de talentvolle hockeyer en Judoclub Kenamju voor de topjudoka, biedt Roeivereniging het Spaarne voor roeitalent: de kans om op het hoogste niveau te schitteren! De Olympische roei-equipe bestaat gemiddeld voor de helft uit roeiers en roeiers die in hun jeugd al hard roeiden.

Wat moet je meebrengen om dit te bereiken? Allereerst enthousiasme! Junior roeien op topniveau vraagt om een aanzienlijke trainingsomvang, die, beginnend met ca. 5 trainingen per week oploopt tot ca. 8 trainingen per week op het hoogste niveau. Naast roeitrainingen in de boot zijn dit trainingen op de roeiergometer, krachttraining en outdoortraining, vooral in de wintermaanden als de dagen kort zijn en ijsgang het roeien soms onmogelijk maakt.
Roeien is een technische sport waarvoor een zeker atletisch vermogen, naast gevoel voor ritme zeker nodig is. Maar roeien is niet een zeer moeilijke sport. Turnen, atletiek of schaatsen, maar ook de meeste balsporten zijn technisch aanzienlijk veeleisender.

Roeien is vooral een fysieke sport. "Raw power" helpt flink om een roeiboot snel vooruit te laten gaan. Kracht en uithoudingsvermogen kun je overigens prima ontwikkelen door gerichte training. Maar het helpt natuurlijk wel als je van nature al een beetje stevig gebouwd bent. Ook lengte is belangrijk. Als je zelf lang bent kun je makkelijker mooie lange roeihalen maken.
Tenslotte is voor hard roeien ook een sterke mentaliteit nodig. Willen winnen en niet snel opgeven, discipline en doorzettingsvermogen zijn belangrijke voorwaarden voor roeisucces.

Veel jongeren beginnen hun sportieve loopbaan in andere sporten als hockey of voetballen, waar je al op jongere leeftijd mee kunt beginnen. Als je sport erg leuk vindt maar ontdekt hebt dat je het in deze sporten niet zo heel ver zal schoppen, denk dan eens aan roeien!

Goede schoolprestaties hoeven overigens zeker niet te lijden onder intensief roeien. Onze coaches letten ook op de voortgang op school en maken waar nodig ruimte in de trainingen om aan schoolverplichtingen te voldoen.

Als je begint met roeien doorloop je eerst de basisinstructie, zoals elders op deze site beschreven is. Na een tijdje bekijken we dan samen of wedstrijdroeien geschikt voor je zou zijn. Lijkt wedstrijdroeien je wat al te heftig dan kun je op het Spaarne ook op een wat rustiger niveau met leeftijdsgenoten gaan roeien en aan allerlei evenementen deelnemen. Kiezen we samen voor wedstrijdroeien dan wordt je, afhankelijk van je leeftijd en mogelijkheden, opgenomen in een van de wedstrijdteams voor jongens of meisjes. Elk wedstrijdteam heeft een aantal coaches die je verder zullen begeleiden.

Nationale wedstrijden zijn er voor roeiers en roeisters vanaf 15 jaar. Een enkele 14-jarige zal al zover ontwikkeld zijn dat hij of zij hieraan deel kan nemen, maar meestal zul je zelf ook 15 worden in het jaar dat je voor het eerst aan deze wedstrijden deelneemt. Deze wedstrijden worden georganiseerd in de periode maart-juli. De voorbereiding start in september van het jaar daarvoor. De 'ideale' carrière als jeugdwedstrijdroeier begint nog een jaar eerder, zodat je de roeitechniek al redelijk beheerst als je in een wedstrijdteam instroomt.

Dus ideaal is beginnen met roeien in het jaar waarin je 13 wordt (11 of 12 mag natuurlijk ook) en in september van het jaar daarna mee gaan doen met de wedstrijdgroep. Dit geeft je een voldoende lange aanloop om uiteindelijk als 17- of 18-jarige op het hoogste niveau te kunnen wedijveren. Het junioren EK en WK is er voor roeiers en roeisters in de leeftijd tot en met 18 jaar.

De begeleiding in de wedstrijdteams is intensief en individueel. De coaches proberen alle roeiers en roeisters optimaal te ontwikkelen en iedereen krijgt kansen om te presteren. Je zult in verschillende boottypes trainen en wedstrijden varen, variërend van skiff (eenmansboot, moeilijk maar erg goed voor je techniek) tot de acht met stuurman.

Lukt het nu, om wat voor reden dan ook, niet in het wedstrijdteam, dan kun je altijd weer overstappen naar de andere jeugdteams op het Spaarne om de roeisport op een andere manier te beoefenen. Je coach zal je daarbij helpen.

Indoor
In het winterseizoen, van oktober tot en met half maart, wordt er indoor training georganiseerd. Onder leiding van ervaren trainers krijg je een conditie- en krachttraining waarbij de nadruk wordt gelegd op roei specifieke oefeningen. Rug -en buikspier oefeningen staan hierbij hoog op de agenda. Voor de jeugd is de indoor verplicht. Alleen met een goede reden kan hiervan vrijstelling verkregen worden. Neem in dat geval contact op met de coördinator. Voor de training wordt een bijdrage gevraagd, de hoogte daarvan staat op de contributiepagina.

Outdoor
Om je conditie te verbeteren is er ook hardlopen met andere jeugdleden. Het Spaarne organiseert tijdens de wintermaanden iedere vrijdagavond van 17:30 tot 19:00 uur een jeugd-outdoor-training. Daarna hebben wij met elkaar een gezamenlijke maaltijd tot maximaal 19:30 uur. Onder begeleiding wordt in de directe omgeving van de loods getraind op algemene conditie, coördinatie, lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen. Er zullen minimaal twee begeleiders meelopen. Op de vereniging krijg je een hardloophesje zodat je goed zichtbaar bent. Sportschoenen waarop je goed kunt hardlopen en je roeikleding zijn voldoende. Je hebt geen hardloop ervaring nodig, die krijg je vanzelf wel! Voor vragen kun je bij je coach terecht.

Krachttraining
Voor de wedstrijdgroep wordt een aparte indoortraining georganiseerd die meer specifiek gericht is op de ontwikkeling van spierkracht en -vermogen. Deze krachttraining vindt plaats in een speciale ruimte bij Olympia. Locatie, groepsindeling en trainingsmomenten worden per seizoen vastgesteld door de krachttrainers en aan de roeiers bekend gemaakt. Eerstejaars wedstrijdroeiers kunnen in overleg met hun coach ook de algemene indoortraining voor de A of B-jeugd volgen op donderdagavond.

Voor elke instructiegroep hebben we een vaste coachgroep. Zowel voor de basis, A,B,C en D-instructiegroep. Een coachgroep bestaat ongeveer uit 5 tot 10 coaches (afhankelijk van de grote van de groep). De coachgroepen orden gecoördineerd door Liesbeth Kooijman (a.i.) ()

De coördinatoren maken deel uit van de Technische Commissie (TC). Zij zullen de ontwikkeling, doorstroming en opleiding van de jeugdleden bewaken en sturen. Naast de coördinatoren bestaat de TC nog uit een voorzitter (Inge Brouwer), een afgevaardigde van de selectie wedstrijdjeugd (Niels Janning) en een bestuurslid (Veronique Homs). Daarnaast zijn er twee mensen vanuit de TC verantwoordelijk voor de opleiding van de coaches (Jos Büller en Remco Jager). Zij verzorgen de kennis en de vaardigheden voor de coaches uit de verschillende coachgroepen. Iedereen is dus welkom om zich aan te sluiten bij een coachgroep. Of je nu elke week of om de week tijd hebt het maakt niet uit. De taken binnen de coachgroep worden verdeeld naar mogelijkheden en vaardigheden.

Het KNRB opleidingsplan wordt als leidraad gebruikt voor het opleiden van de jeugdgroepen. Hierbij beginnen wij  in een C4 en groeien via de gladde boten door naar de skiffs. Daarnaast zal door de coaches gewerkt worden met een "positief coachklimaat". Wij nodigen belangstellende en de ouders van de jeugdleden met roeiervaring graag uit om deel te nemen aan een coachgroep. Neem contact op met de betreffende coördinator  voor meer informatie.

Welkom bij de jeugdafdeling van het Spaarne. Deze site is zodanig opgebouwd dat jij voldoende informatie ontvangt om een beeld te krijgen van de roeisport als je het menu van boven naar beneden doorloopt .

Momenteel roeien er ongeveer 150 jeugdleden in de leeftijd van 11 tot en met 18 jaar bij het Spaarne. Roeien is een technische sport waar plezier centraal staat. Wij vinden het belangrijk dat:

• Alle jeugd welkom is.
• Alle jeugd plezier beleeft aan het roeien.
• Er voor de jeugd op elk niveau voldoende uitdaging geboden wordt.
• Alle jeugd een opleiding mbt het roeien en de daar- aan verwante zaken ontvangt.

Roeien is een competitieve sport, voor alle jeugdleden zullen er wedstrijden en of evenementen worden bezocht of georganiseerd worden, op hun eigen niveau. Roeien is een teamsport! Je leert roeien in een instructiegroep van je eigen leeftijd (A, B, C of D). Zo leer je gelijk nieuwe vrienden en vriendinnen kennen.

Coaches
Op het Spaarne zijn er coaches (zie jeugdcoaches) die jeugdleden leren roeien. Deze enthousiaste groep vrijwilligers staat voor alle jeugdleden klaar. Zij doen dit graag, maar verwachten van een jeugdlid ook veel. Wij vinden het belangrijk dat je aanwezig bent op je instructie tijden en bij wedstrijden en evenementen. Wij verwachten ook dat jeugdleden tijdig laten weten als ze niet komen trainen of niet aanwezig kunnen zijn bij een wedstrijd.

Stapsgewijs
Roeien leer je stapsgewijs! Het is best een ingewikkelde sport. Er komen veel uitdagingen bij kijken! Je moet balans kunnen houden (de boot rechtop houden), goed kunnen samenwerken (zien wat degene voor je doet, volgen van de slag). Je moet kunnen zwemmen en geen angst hebben om nat te worden, want (heel) soms sla je om en dan lig je in het water. Omdat roeien een complexe beweging is (bewegen van je armen, benen en rug onafhankelijk van elkaar) maakt dat het best een tijdje duurt (ongeveer twee jaar) voor je echt goed kan roeien. Daarom is het belangrijk dat je zo vaak mogelijk naar je training komt. Dan leer jij het snelst en blijf jij je teamgenoten bij. Voor snel roeien moet je ook sterk zijn. Naast het roeien zelf zijn er vooral in de winter ook andere trainingen om sterker te worden en meer uithoudingsvermogen te krijgen.

Wedstrijden

We gaven het al aan: roeien is een competitieve sport, voor alle jeugdleden zullen er wedstrijden en of evenementen worden bezocht of georganiseerd, op hun eigen niveau. Of je nu net leert roeien of al een tijdje roeit het maakt niet uit. Voor alle jeugdleden zijn er wedstrijden. Wij werken met een jaarkalender. In deze jaarkalender staat precies wanneer welke groep een wedstrijd heeft. We kunnen niet allemaal tegelijk naar hetzelfde evenement dit omdat we meestal onze eigen boten meenemen en we hebben niet genoeg voor iedereen. Er is een vast schema waarin staat welke groep (A, B, C of D) naar welke wedstrijd gaat en in welke boot. De coördinatoren weten wie naar welke wedstrijd gaat.

Bij het Spaarne hebben we een aantal 'eigen' wedstrijden. Zo is er de Spaarne Lenterace en zijn er de onderlinge wedstrijden. Voor meer informatie kijk je op de betreffende pagina's.

De roei instructie wordt gegeven door jeugdleden van Het Spaarne, onder begeleiding van een volwassen Spaarne lid. Deelnemers die hierdoor enthousiast zijn geworden en 12 jaar oud zijn, kunnen vervolgens als jeugdlid instromen op Het Spaarne.

Ben je leerling van groep 8 en heb je interesse om kennis te maken met roeien via de Jeugd Sport Pas? Kijk dan op de website van Sportservice Heemstede-Zandvoort voor meer informatie en om je in te schrijven.

Ben je Spaarne (jeugd)lid en heb je interesse om mee te helpen met de JSP-instructie? Mail dan naar .

Zo ziet een JSP les er ongeveer uit:

Eerst in de 'roeibak'€ om het gevoel te krijgen van de roeihaal.

Eerst in de roeibak€ om het gevoel te krijgen van de roeihaal.

Daarna het water op in een C4 voor het echte werk.

De jeugdproeven zijn gebaseerd op het Leerplan Junioren van de KNRB. Het Leerplan Junioren is een handvat voor de jeugdinstructeur en bevat een volledig leerplan voor jeugdroeiers. De opbouw van het leerplan is modulair, voor elke jeugdproef is een stappenplan beschreven. Hieronder vind je uitgebreide informatie over de jeugdproeven.

Skiff 1
Af te leggen in een oefenskiff

1. materiaalbehandeling
2. stuurboordwal houden, iedere 3e haal omkijken
3. instappen en uitzetten
4. roeivolgorde: duwen benen, trekken armen, strekken armen, buigen benen
5. strijken twee riemen (oprijden hoeft niet)
6. slippen één riem
7. houden beide riemen
8. aankomen, veel ruimte, plaats naar keuze

Met deze proef mag je onder begeleiding oefen in een oefenskiff.

De proef wordt door de coach afgenomen.

Skiff 2
Af te leggen in een oefenskiff. Voorwaarden voor het afleggen van deze proef zijn Skiff 1, stuurproef, theorieproef en behendigheidsproef.

1. materiaalbehandeling
2. toepassen regels vaarreglement, iedere 3e haal omkijken
3. instappen en slippend uitzetten
4. zelfstandig afstellen voetenbord
5. koersvast roeien met volledig oprijden
6. roeivolgorde: duwen benen, meenemen romp, trekken armen, strekken armen, inbuigen romp en buigen benen
7. juiste ritme, snel wegzetten, haal duurt korter dan recover, watervrij, rechtop zitten
8. strijken met volledig oprijden
9. slippen beide riemen (slippoort 3,5 m)
10. houden beide riemen
11. aankomen, zowel halend als strijkend, op aangegeven plaats (max 2 pogingen)

Met deze proef mag je zelfstandig roeien in een oefenskiff en onder begeleiding roeien in glad materiaal voor Ploegroeien 2.

Skiff 3
Af te leggen in een oefenskiff. Voorwaarden voor het afleggen van deze proef is Skiff 2.

1. zorgvuldige materiaalbehandeling
2. toepassen regels vaarreglement, regelmatig omkijken
3. instappen en slippend uitzetten of eventueel uitzetten met de vlotvoet
4. afstellen voetenbord op het water
5. roeivolgorde: duwen benen, meenemen romp, trekken armen, strekken armen, inbuigen romp en buigen benen
6. verschillende roeitempo's en kracht (40% tempo 16, 70% tempo 22, 90% tempo 28)
7. juiste ritme van haal en recover, ook tijdens tempowisselingen
8. strijken met volledig, watervrij oprijden
9. rondmaken met hele bank en watervrij tijdens strijken/halen
10. 20 halen vertikaal blad
11. halend aankomen op aangegeven plaats (max 1 pogingen)

Met deze proef mag je zelfstandig roeien in alle skull-boten uit de verenigingsvloot.

Stuurproef jeugd
Af te leggen in een C4x+

1. materiaalbehandeling, boot naar buiten en naar binnen brengen
2. toepassen regels vaarreglement, goed stuurmanschap
3. commando's luid en duidelijk, op het juiste moment
4. begrijpen hoe de boot reageert, niet te ver doorsturen, en aan juiste kant houden voor het rondmaken
5. slippen door slippoort (3,5 m)
6. strijken en paaltje aantikken (geen omgeklapt roer)
7. halend aankomen op aangegeven plaats zonder vlot te raken. Als je het vlot raakt ben je gezakt. Moet je worden bijgetrokken dan krijg je een herkansing.
8. Man overboord, de proevencommissie gooit een drijver in het water die opgehaald moet worden.

Behendigheidsproef
Af te leggen in een oefenskiff of 2x. Voorwaarde voor het afleggen van deze proef is Skiff 1.Van de onderstaande onderdelen moeten er 7 met succes worden uitgevoerd.

1. in de boot klimmen na omslaan (verplicht)
2. staan in de boot, klappen boven je hoofd
3. liggen in de boot met beide benen boven je hoofd
4. staand roeien
5. staand wiebelen in de boot
6. roeien met halve riemen
7. riemen anderom roeien (met de handvatten)
8. overstappen van skiff naar skiff
9. van plaats wisselen in een 2x
10. slaom varen, drijvers op 20 m afstand
11. slippoort passeren (3,5 m breed)
12. riemen wisselen
13. op je hoofd staan
14. ballon stukprikken met spijkerje op achtersteven
15. koekhappen aan het vlot (precieze varen)
16. overgooien van skiff naar skiff met frisbee of tennisbal, afstand 10 m, minstens 1 maal vangen
17. Vijf halen strijken en meteen één haal halen, vijf keer herhalen.

De proef wordt door de coach afgenomen.

Ploegroeien 1
Af te leggen in een C4x+

1. materiaalbehandeling
2. slippend uitzetten
3. roeivolgorde: duwen benen, trekken armen, strekken armen, buigen benen
4. strijken twee riemen (oprijden hoeft niet)
5. opvolgen commando's, gelijk manoeuvreren
6. volgen slag, gelijk in- en uitzet
7. rondmaken, afwisselend halen en strijken (oprijden hoeft niet)
8. slippen beide riemen, rechtop zitten
9. houden beide riemen
10. halend aankomen zonder vlot te raken

Met deze proef mag je onder begeleiding oefen in een C4X+. Als beide roeiers stuur- en theorieproef hebben mag er ook in een 2x worden geoefend.

De proef wordt door de coach afgenomen.

Ploegroeien 2
Af te leggen in een 4x+ met stuurman/vrouw in het bezit van een stuurproef

1. materiaalbehandeling, boot moet naar buiten en naar binnen worden gebracht
2. voetenbord afstellen op het water
3. roeivolgorde: duwen benen, meenemen romp, trekken armen, strekken armen, inbuigen romp, buigen benen
4. strijken twee riemen (volledig oprijden)
5. opvolgen commando's, gelijk manoeuvreren
6. volgen slag, gelijk in- en uitzet en roeibeweging
7. verschillende roeitempo's en kracht (40% tempo 16, 70% tempo 22, 90% tempo 28)
8. juiste roeiritme, ook bij tempowisselingen
9. rondmaken, afwisselend halen en strijken
10. slippen beide riemen, rechtop zitten
11. houden beide riemen
12. halend aankomen zonder vlot te raken

Met deze proef mag je zelfstandig roeien in een 4X+ en 2x.

Proevenmogelijkheden en vereisten

Aanmelden proeven
Even voor alle duidelijkheid: het is de bedoeling dat de coach of instructeur de roeier opgeeft voor de proef. In feite is een proef doen alleen laten zien dat je voldoende capaciteiten hebt in plaats van proberen een proef te halen!

Aanvullende regels

1. Ploegroeiproef 2 wordt afgenomen met stuurman/vrouw die in bezit is van een stuurproef
2. Als je de Head wilt sturen moet je sturen en theorie hebben
3. De behendigheidsproef, Skiff 1en ploegroeien 1 wordt uitgereikt door de coach
4. De overige proeven worden uitgedeeld door de proevencommissie

In de praktijk

Data Jeugdproeven
In de agenda vind je de data voor de jeugdproeven voor dit jaar. Een paar opmerkingen:

1. Voor de theorieproef geldt dat alle informatie te vinden is in het Opleidingsboek op deze site
2. Mochten er extra proefmomenten nodig zijn, dan kan er altijd contact gezocht worden met de jeugdproevencommissie zodat een extra proef geregeld wordt. Wel een dringend verzoek om zoveel mogelijk van de aangegeven data gebruik te maken
3. De proeven dienen te worden aangevraagd door de coaches van de jeugd