Skiff 1

Af te leggen in een oefenskiff

1. materiaalbehandeling
2. stuurboordwal houden, iedere 3e haal omkijken
3. instappen en uitzetten
4. roeivolgorde: duwen benen, trekken armen, strekken armen, buigen benen
5. strijken twee riemen (oprijden hoeft niet)
6. slippen één riem
7. houden beide riemen
8. aankomen, veel ruimte, plaats naar keuze

Met deze proef mag je onder begeleiding oefen in een oefenskiff, bijvoorbeeld de Kwik of de Dreuzel.

Ploegroeien 2
Af te leggen in een 4x+ met stuurman/vrouw in het bezit van een stuurproef

1. materiaalbehandeling, boot moet naar buiten en naar binnen worden gebracht
2. voetenbord afstellen op het water
3. roeivolgorde: duwen benen, meenemen romp, trekken armen, strekken armen, inbuigen romp, buigen benen
4. strijken twee riemen (volledig oprijden)
5. opvolgen commando's, gelijk manoeuvreren
6. volgen slag, gelijk in- en uitzet en roeibeweging
7. verschillende roeitempo's en kracht (40% tempo 16, 70% tempo 22, 90% tempo 28)
8. juiste roeiritme, ook bij tempowisselingen
9. rondmaken, afwisselend halen en strijken
10. slippen beide riemen, rechtop zitten
11. houden beide riemen
12. halend aankomen zonder vlot te raken

Met deze proef mag je zelfstandig roeien in een 4X+ en 2x.

Ploegroeien 1
Af te leggen in een C4x+

1. materiaalbehandeling
2. slippend uitzetten
3. roeivolgorde: duwen benen, trekken armen, strekken armen, buigen benen
4. strijken twee riemen (oprijden hoeft niet)
5. opvolgen commando's, gelijk manoeuvreren
6. volgen slag, gelijk in- en uitzet
7. rondmaken, afwisselend halen en strijken (oprijden hoeft niet)
8. slippen beide riemen, rechtop zitten
9. houden beide riemen
10. halend aankomen zonder vlot te raken

Met deze proef mag je onder begeleiding  oefen in een C4X+. Als beide roeiers stuur- en theorieproef hebben mag er ook in een 2x worden geoefend.

B4: af te leggen in een ongestuurde twee (2-) na het behalen van St-2 en B2 of B3

1. in lichte en krachtige haal op SB en BB een zeer goede en vaste techniek tonen
2. volledige beheersing van het sturen en het aankomen op een aangegeven plaats
3. kennis van het materiaal

De proevencommissie moet van mening zijn dat de kandidaat in alle omstandigheden en in elke boordroei-boot een goede techniek kan handhaven. Na het behalen van deze proef mag men in elke boordroei-boot uitvaren.

Het is toegestaan de tijdens de proef één roeier die al in bezit is van deze of een hogere proef in de boot te hebben. De ploeg wordt als geheel beoordeeld (het resultaat van de proef is voor alle kandidaten gelijk)

Hieronder staat een link naar het proevenformulier dat geldt voor deze proef. Het is een Excelbestand en is te downloaden door op de link te klikken of hem met de rechtermuisknop (opslaan als) naar je eigen schijf te kopiëren.

 Proevenformulier niveau 4 (53.54 kB 2009-03-16 08:54:38)

B3: af te leggen in een 4+ na behalen St-2 en B2

1. in lichte en krachtige haal op SB en BB een zeer goede en vaste techniek tonen
2. volledige beheersing van het sturen en het aankomen op een aangegeven plaats
3. kennis van het materiaal
4. gelijkheid en ritme

De proevencommissie moet van mening zijn dat de kandidaat in alle omstandigheden en in alle gestuurde boordroeiboten een goede techniek kan handhaven. Na het behalen van deze proef mag men in alle gestuurde boordroeiboten uitvaren.

Het is toegestaan de tijdens de proef één roeier die al in bezit is van deze of een hogere proef in de boot te hebben. De ploeg wordt als geheel beoordeeld (het resultaat van de proef is voor alle kandidaten gelijk)

Hieronder staat een link naar het proevenformulier dat geldt voor deze proef. Het is een Excelbestand en is te downloaden door op de link te klikken of hem met de rechtermuisknop (opslaan als) naar je eigen schijf te kopiëren.

 Proevenformulier niveau 3 (53.8 kB 2009-03-16 08:54:53)

B2: af te leggen in een gestuurde C2+

1. in lichte en krachtige haal op stuurboord (SB) en bakboord (BB) een goede techniek tonen; een soepel doorgaande beweging en goed waterwerk
2. goede balans
3. kennis van het materiaal

De proevencommissie moet van mening zijn dat de kandidaat voldoende roeitechniek bezit om onder leiding van een stuurman in C (boord) boten te mogen roeien.

S4: af te leggen in een skiff na het behalen van St-2 en S2 of S3

1. in lichte en krachtige haal een zeer goede en vaste roeitechniek tonen
2. halend aankomen
3. kennis van het materiaal

De proevencommissie moet van mening zijn dat de kandidaat in alle omstandigheden en in alle ongestuurde scullboten een goede techniek kan handhaven. Na het behalen van deze proef mag men in elke scullboot uitvaren.

Het is toegestaan de tijdens de proef één roeier die al in bezit is van deze of een hogere proef in de boot te hebben. De ploeg wordt als geheel beoordeeld (het resultaat van de proef is voor alle kandidaten gelijk)

Hieronder staat een link naar het proevenformulier dat geldt voor deze proef. Het is een Excelbestand en is te downloaden door op de link te klikken of hem met de rechtermuisknop (opslaan als) naar je eigen schijf te kopiëren.

 Proevenformulier niveau 4 (53.54 kB 2009-03-16 08:54:38)